Sabemos que para si a alimentação do seu filho é um aspecto importante e nem sempre fácil de acompanhar quando não está com eles. Nestas alturas, as escolhas alimentares do seu filho são influenciadas, nomeadamente, pelo grupo de amigos, pela oferta disponível e pelos conhecimentos alimentares que têm. Para evitar que estas escolhas sejam erradas deverá:
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Incutir hábitos alimentares saudáveis em casa e servir de exemplo
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Ensinar conceitos de alimentação saudável de forma descontraída e, se possível, durante a refeição
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Decidir em conjunto com o seu filho que ele almoçará no refeitório da escola
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Preparar com ele o lanche para levarem para a escola
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Aproveitar as reuniões de pais para despertar o interesse da escola para as questões da alimentação saudável
A importância dos lanches
Os lanches são determinantes para o equilíbrio do dia alimentar:
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Ajudam a fornecer a energia e os nutrientes de que o organismo precisa para se manter activo entre as refeições principais
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Ajudam à concentração e ao melhor rendimento escolar
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Permitem controlar os apetites vorazes responsáveis pelo aumento da ingestão de produtos muito açucarados ou com muita gordura
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Um bom lanche deve incluir:
· pão ou barra de cereais ou cereais de pequeno almoço (de preferência integrais)
· iogurte ou leite
· uma peça de fruta ou sumo natural
Veja as sugestões de lanches aqui... |
Deverá preparar os lanches para os filhos levarem para a escola, nomeadamente para o meio da manhã e para o meio da tarde. Reforce os lanches se: